요요 없는 다이어트 성공, 지속최대한 '이 대안'에 달려있다
비만은 올바르지 않은 식습관에서 비롯되는 때가 대부분이며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.
단순히 칼로리 낮추기에 집중하면 초반에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 반응이 쉽게 찾아올 수 있습니다.
건강한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 xn--299av34a7lg.org 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.
초단기적인 성공을 위해서는 무조건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 낮추고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.